Aqu铆 te dejamos este interesante rondo 4×1 para la mejora de la velocidad reacci贸n con el que podr谩s trabajar los rondos de una manera dinamica y divertida con tus jugadores.
驴Qu茅 es la Velocidad de Reacci贸n?
La velocidad de reacci贸n es el tiempo que pasa un jugador, entre que toma la decisi贸n de actuar y actua. Este tipo de velocidad es muy importante en el f煤tbol, ya que muchas veces las jugadas se definen por milimetros, y el jugador que consigue anticiparse ese segundo antes, suele ser el que gana la partida.
la velocidad de reacci贸n es un tipo de velocidad que conecta es sistema muscular con el sistema cognitivo, siendo ambas partes fundamentales para la ejecuci贸n de esta acci贸n.
El cerebro debe de ser capaz de ana帽izar el entorno, para as铆 tomar la mejor decisi贸n posible en cada momento, pero a la vez debe enviar las ordenes a los musculos encargados de realizar esa acci贸n, para as铆 poder ejecutarla. Ese intervalo de tiempo en muy peque帽os, pero se puede trabajar y mejorar con diferentes ejercicios.
En esta caso, vamos a utilizar un rondo como ejercicio base, para este trabajo cognitivo y muscular, introduciendo normas al rondo para as铆 provocar diferentes reacciones en los jugadores.
RONDO 4X1 (VELOCIDAD REACCI脫N)
Ejercicio de Rondo
- Mejora de los Controles
- Mejorar de los pases
- Mejora de la Velocidad Reacci贸n
- Mejora de la toma de Decisiones
Rondo 4x1
Explicaci贸n y video de demostraci贸n solo para suscriptores a continuaci贸n
Desarrollo
Este ejercicio es un rondo tradicional 4×1 en el que cada jugador de fuera del rondo tiene una seta situada a unos 3 metros, justo detr谩s de 茅l. Cada vez que un jugador toca el bal贸n para realizar un pase, este debe ir a tocar la seta situada a su espalda, antes de poder volver a tocar el bal贸n.聽
Si un jugador toca dos veces seguidas el bal贸n, sin antes tocar la seta, este jugador ir谩 al centro del rondo, intercambiando el rol con el compa帽ero de dentro. El resto de normas son las comunes en un rondo.
Detalles
Tipo: Rondo
Dificultad: Media – Dificil
Intensidad:聽Muy Alta
Tiempo de Ejecuci贸n:聽4 min (x2)
Material: 1 juego setas, 3 balones,
Objetivo T茅cnico: mejorar controles y pases聽
Objetivos T谩ctico: velocidad y ritmo de juego
Objetivo F铆sico: Mejora de la Velocidad Reacci贸n
Video Explicativo
