Descripción del ejercicio
En 1/2 campo de f11 o f7 se divide al grupo en dos equipos, estos dos equipos estan divididos en 2 zonas, a cada lado de la portería. Delante de lada lateral de la portería hay una zona de posesión donde al aviso del entrenador, los dos primeros jugadores de cada fila saldrán en velocidad hasta la zona de posesión donde habrá un balón que deberán coger y aguantar la posesión durante 15 segundos en un 1×1.
Al nuevo aviso del entrenador, los jugadores de ambos laterales abandonan su zona de posesión 1×1 y se dirigen a toda velocidad a la nueva zona, más grande, donde habrá otro balón que tendrán que recoger y aguantar la posesión en un 2×2 durante al menos 30 segundos.
Al tercer aviso del entrenador, los jugadores que tengan la posesión del balón iniciarán un ataque 2×2 y los jugadores que no tienen la posesión deberán defender ese ataque
Detalles
- Tipo: Posesión
- Objetivo principal: Mejorar conservación de balón
- Objetivo secundario: Apoyos, desmarques, paredes, pressing…
- Tiempo: 1 min max
- Espacio: 1/2 Campo
- Material: 1 Juego de setas, 1 juego de conos, 2 colores de petos, 1 portería
- Nº Jugadores: 8 – 16
Este ejercicio lo usaremos en la parte central de la sesión, en día de mayor carga física, ya que al ser acciones de 1×1 y 2×2 a alta intensidad, trabajamos la capacidad anaeróbica láctica. En el mismo ejercicio introducimos duelos 1×1, más tarde realizamos una pequeña posesión 2×2 a alta intensidad y por ultimo realizamos un ataque de 2×2 en el que combinamos 3 situaciones reales de juego, donde exigimos a los jugadores que lo realicen a máxima intensidad